Золотые правила для женщин: как не поправиться при климаксе и облегчить состояние

0 0

Золотые правила для женщин: как не поправиться при климаксе и облегчить состояние

Как не поправиться при климаксе, и как облегчить свое состояние, стоит узнать у диетологов. Ведь набор веса при климаксе это не единственная беда, с которой сталкиваются женщины. Все же, лишний вес и неправильное питание, могут только усугублять ситуацию, и женщина будет чувствовать себя как выжатый лимон.

Чтобы справиться со всеми испытаниями в этот сложный период, нужно знать золотые правила для женщин. Именно они подскажут, как правильно питаться во время климакса и как облегчить общее состояние организма.

Из-за чего женщины прибавляют в весе при климаксе

Золотые правила для женщин: как не поправиться при климаксе и облегчить состояние

Многие женщины в возрасте резко начинают прибавлять в весе. При этом, в большинстве случаев, все это спихивают на снижение работоспособности и малоподвижный образ жизни. Но, на самом деле, это не так. А все дело в климаксе, который начинается у женщин после 40.

В первую очередь, на набор веса у женщин влияет гормон эстроген. Во время климакса, у женщин снижается уровень этого гормона, соответственно они начинают очень много питаться. При этом, физическая активность, стремительно снижается. Исходя из этого, женщины начинают стремительно набирать вес.

Тот же гормон эстроген, влияет и на снижение метаболизма. Именно поэтому, организм уже не может так быстро переваривать пищу, в особенности это касается сахара и крахмала. Более того, при этом процессе, так же медленно сжигается и энергия. Как следствие, все, что организм не смог сжечь, отложится на талии и на боках.

Немаловажной проблемой можно назвать и снижение мышечного тонуса кишечника. По этой причине, еда в кишечнике перетравливается намного дольше и транзит пищи увеличивается. К этому можно прибавить, характерные при климаксе, кишечные спазмы, вздутие и газы. Как следствие, результат сразу же виден на весах.

Золотые правила, которые позволят не набрать лишний вес при климаксе

Золотые правила для женщин: как не поправиться при климаксе и облегчить состояние

Поскольку, хотелось бы этого или нет, период климакса пройдет каждая женщины. Поэтому, вместо того, чтобы дрессировать и набирать лишний вес, стоит придерживаться определенных правил. И тогда, набор лишнего веса будет не страшен, да и общее состояние улучшиться.

Итак, при климаксе важно придерживаться следующих правил:

  • обязательно нужно завтракать. При этом, очень важно, чтобы большинство углеводов, рассчитанных на день, употреблялись именно утром;
  • не стоит слишком много кушать. Приемы пищи должны быть частыми, все же, порция должна быть маленькой;
  • ужин должен состоять преимущественно из белковых продуктов;
  • последний прием пищи должен быть за три часа до сна, для того, чтобы она полностью могла перетравиться;
  • лучше всего в данный период употреблять в пищу овощи, фрукты, цельные зерна и протеин;
  • идеальным вариантом будет ведение дневника. Только в таком случае можно точно рассчитать, сколько пище в день можно употребить. В этом могут помощь справиться и специальные программы на телефоне, которые быстро рассчитают все количество калорий употребленных за день.

Используя такие правила, можно не только удержать свое тело в идеальной форме, но и облегчить процесс прохождения менопаузы. Ведь правильное питание поможет облегчить приливы, которые характерны при климаксе.

Мне нравитсяНе нравится

КОММЕНТИРОВАТЬ И ОБСУДИТЬ

А что Вы думаете по этому поводу?

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

одиннадцать − 7 =