Важность полноценного ночного сна для организма

0 0

Важность полноценного ночного сна для организма

Человеческий организм устроен таким образом, что для нормальной жизнедеятельности ему необходим сон. Во время ночного сна многие органы отдыхают и восстанавливаются. Ученые установили, что большинству людей на Земле нужно спать 8 часов в сутки. Хотя 30% всего населения мира позволяют себе отдыхать ночью не более шести часов. И только 5% способны восстановить свой жизненный потенциал менее, чем за 6 часов ночного сна.

Ночной отдых мышечной системы

Важность полноценного ночного сна для организма

Процесс засыпания предполагает, прежде всего, расслабление всех мышц человеческого тела. Тело само инстинктивно выбирает наиболее удобную позу. И хотя во время сна человек ворочается, мышцы всё равно не напряжены. Таким образом включаются механизмы восстановления. Расправляется и основной опорный аппарат – позвоночник. Поэтому рост человека утром всегда на 1-2 см больше, чем вечером.

А вот мышцы глаз, наоборот, в ночное время работают. Поэтому глаза закрыты веками во время сна.

Режим «экономии» всех органов во время ночного отдыха

Важность полноценного ночного сна для организма

Все процессы жизненно важных органов человека во время полноценного ночного отдыха переходят в режим экономного расходования энергии. Их работа не останавливается, а замедляется.

Сердце, почки, печень, легкие работают в спокойном ритме. Замечено, что кровяное давление у спящего человека на 7-10 мм рт. ст. снижается. Температура тела понижается на 1 градус. Отдыхает и пищеварительная система.

Во время сна ничего не мешает иммунной системе работать продуктивнее. Она «чистит» и восстанавливает организм. Поэтому многие доктора заболевшим людям советуют больше спать.

Мозговая деятельность во время сна

Важность полноценного ночного сна для организма

Учеными замечено, что в начальных стадиях сна мозговая деятельность понижается на 40%. Он отдыхает. Но затем мозг начинает работать. Правда, характер его работы несколько иной, чем днём. Поступившая за день информация обрабатывается, классифицируется. Все сведения «раскладываются» по разным отделам головного мозга. Ученые установили, что мозг складывая и анализируя информацию, утром уже способен выдать готовое решение на волнующие в текущий момент вопросы. Многие гениальные идеи приходят во время сна.

Последствия недосыпания

Важность полноценного ночного сна для организма

Ученые выяснили, что у людей, которые в силу определенных причин спали на час или два меньше в течение некоторого времени, значительно ухудшается самочувствие. Так американские исследователи сравнили состояние недосыпающего человека с опьянением. Возникает нарушение координации движений, появляется несвязная речь. Человек хуже соображает, не может адекватно реагировать на многие внешние раздражители.

Исследования ученых многих стран, в которых было задействовано почти 5 млн человек, показали, что недосыпания способствую развитию таких болезней как гипертония, сахарный диабет, ожирение, заболевания сердца и сосудов.

Важно каждому человеку уделять достаточное время ночному отдыху. Это поможет восстановить организм, уменьшить риск заболеваний, улучшить интеллектуальную активность, продлить жизнь.

Мне нравитсяНе нравится

КОММЕНТИРОВАТЬ И ОБСУДИТЬ

А что Вы думаете по этому поводу?

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

13 + 4 =