2 июня стартует Всемирная неделя сердечного ритма

0 2

2 июня стартует Всемирная неделя сердечного ритма

На контроле врачей – анализ обращений, оценка общего состояния здоровья каждого, выяснение причин возникновения плохого самочувствия, а по завершении обследований — проведение индивидуальных разъяснительных тематических бесед.

Самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы у подростков и лиц до 35 лет – артериальная гипертония. У людей более старшего возраста чаще всего встречается ишемическая болезнь сердца. Причина – излишки холестерина в организме. Жировые бляшки накапливаются годами, постепенно «сростаются» с артериями, которые в результате подобного соединения становятся более узкими. Следовательно, снижается или даже полностью блокируется приток крови к сердцу, нехватка которой зачастую приводит к болям в груди, так называемой стенокардии. Резкое ограничение или прекращение оттока крови влечет за собой сердечный приступ.

Так, в течение пяти месяцев 2020 года сердечно-сосудистые заболевания стали причиной ухода из жизни 58 няганцев, в аналогичном периоде 2019 года зарегистрировано 68 смертей
Основная причина летальных исходов – ишемическая болезнь сердца.В структуре по полу смертности преобладают мужчины в возрасте 50-59 лет, затем 70-79 лет, на 3 месте – лица в возрасте 60-69 лет. По годам возрастная структура изменяется незначительно

«Несмотря на серьезную опасность, большинство сердечно- сосудистых заболеваний можно избежать. Необходимо обратить внимание на главные поведенческие факторы риска, такие как курение, нездоровое питание, ожирение, низкая физическая активность и чрезмерное употребление алкоголя. Важно помнить: на состояние здоровья человека и фактическую продолжительность жизни, прежде всего, влияют следующие факторы: образ жизни – на 50%., генетика человека – на 20%, экология – на 20%, здравоохранение — на 10%», — отмечает Юлия Маслова, врач-терапевт БУ «Няганская городская поликлиника»

ОПРЕДЕЛЯЕМ РИСКИ
Определить суммарный риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в течение ближайших 10 лет позволяет таблица SKORE. Для этого нужно вначале измерить артериальное давление и сдать анализ крови на холестерин. Затем, после получения результатов, выбрать необходимый блок в зависимости от пола, возраста, наличия вредных привычек и определить суммарный сердечно-сосудистый риск.

Например, для курящего мужчины 40 лет с холестерином 8 ммоль/л и показателями систолического АД до 180 мм.рт.ст. риск смерти от болезней органов системы кровообращения в течение ближайших 10 лет составляет 4%, а для некурящего мужчины с теми же показателями – 2 %.

Таблица SKORE показывает, как сильно курение увеличивает риск смертности от болезней сердечно-сосудистой системы. Помните, что показатель 5% и более по шкале SKORE соответствует высокому риску смерти, даже если в настоящее время человек чувствует себя здоровым. Если Вы оказались в группе высокого риска – не отчаивайтесь!
Специалисты готовы помочь, но при этом требуется активное участие и заинтересованности «переломить» ситуацию от самого пациента.

ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ

При повышенном артериальном давлении:
ПЕРВОЕ. Проводите ежедневный контроль артериального давления с помощью тонометра. Оптимальные показатели для любого возраста – 120/80 мм.рт.ст. Главное не допускать его повышения свыше 140/90 мм.рт.ст. Больным артериальной гипертонией держать давление в норме помогают правильно подобранные препараты.
ВТОРОЕ. Не прекращайте приём препаратов для снижения артериального давления без рекомендации врача.
ТРЕТЬЕ. Уменьшите потребление соли. Помните: чем меньше соли, тем лучше! Не употребляйте в сутки более 5 грамм (неполная чайная ложка). На практике это употребление слегка недосолённых блюд, ведь соль уже содержится почти во всех продуктах: сыр, хлеб, крупы, овощи, вода и другие. Важно не превысить её норму потребления, ведь её избытки задерживают в организм воду, которая циркулирует вместе с кровью, загружает дополнительными объёмами работу сердца. Соблюдение этих правил ощутимая помощь в поддержании нормальных показателей артериального давления, а также для улучшения вкуса еды можно добавлять сок лимона, уксус, травы и пряности.

При повышенном содержании холестерина в крови (гиперхолестеринемия).
Нормальный уровень общего холестерина должен быть менее 5 ммоль/л.
Содержание холестерина можно снизить. Будьте физически активны. Питайтесь правильно и откажитесь от курения — оно значительно повышает риск образования атеросклеротических бляшек.

Примерно 80% холестерина вырабатывается самим организмом. Остальной холестерин человек получает из продуктов животного происхождения: мяса и молочных продуктов. Растительная пища: овощи, фрукты или зерновые продукты – холестерина не содержит совсем. Чтобы избежать избытка холестерина в питании:
Выбирайте нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты, продукты растительного происхождения и откажитесь от переработанного мяса. Замените сливочное масло растительным, лучше оливковым. Перед приготовлением удаляйте с мяса жир, с птицы – кожу. Выбирайте хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые макароны, каши, приготовленные на воде. В день съедайте не менее 500 граммов фруктов и овощей. Увеличьте потребления рыбы, особенно морской. Не жарьте на масле: варите, тушите, запекайте.

Бросьте курить. Никотин повреждает стенки сосудов и способствует усиленному свёртыванию крови внутри сосудов (формированию тромбов). В результате закупориваются артерии сердца и головного мозга, что ведёт к инфаркту и инсульту. Кроме того, курение «вырывает» из жизни человека от 10 до 14 лет, способствует быстрому и раннему развитию атеросклероза.

Недостаточная физическая активность или гиподинамия
увеличивает риск развития и отягощает множество болезней: атеросклероз, ожирение, гипертонию, сахарный диабет, остеопороз и некоторые виды рака.

Начинайте с самого простого:ходите по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом.Проходите часть пути на работу или с работы пешком.Выходите из транспорта на 1-2 остановки раньше. Вместо того, чтобы говорить с коллегами по телефону, не поленитесь сходить к ним в гости. Во время обеда уходите из офиса и ходите пешком, хотя бы часть времени, отведенного на обед.

Приобретите шагомер для автоматического подсчёта числа шагов, ведь самая естественная физическая нагрузка — ходьба. Полноценной рекомендуемой физической нагрузкой считается – не менее 10000 шагов в день.
Постарайтесь вести дневник, хотя бы в течение нескольких дней. Это поможет Вам увидеть свою реальную двигательную активность! Регулярные физические нагрузки помогают снизить вес. Физические тренировки – мощное оружие в борьбе против старения, они противодействуют процессам, заставляющим Ваш организм дряхлеть. Старайтесь больше двигаться, устраивайте регулярные пешие прогулки. Чем больше мы двигаемся, тем меньше холестерина откладывается у нас в сосудах!

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

двадцать + шесть =